蔬菜蛋白煎蛋
成本 $3.5, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份量
- $3.5
蔬菜蛋白煎蛋
成本 $3.5, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份量
- $3.5
食材
主要材料
- 🥚 3個蛋白
- 🌿 1把切碎的菠菜
- 🍅 半個切碎的番茄
- 1茶匙橄欖油
- 🧂 少許鹽
- 少許黑胡椒
步驟
1
在鍋中加熱橄欖油。
2
將菠菜加入鍋中，翻炒數分鐘。
3
將蛋白放入碗中攪打，並加入鹽和黑胡椒。
4
將攪打好的蛋白倒在鍋中炒好的蔬菜上。
5
用中火煮至煎蛋底部完全熟透，然後翻折裝盤即可。
營養成分
每份🔥
120
卡路里
- 18g蛋白質
- 5g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
可以按照喜好更改蔬菜，例如加入西葫蘆或甜椒。蛋白不要過度攪打，否則可能變硬。搭配一片全麥麵包一起享用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。