蔬菜拌炒飯
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $12
蔬菜拌炒飯
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $12
食材
蔬菜
- 1 杯青椒，切絲
- 🥦 1 杯花椰菜
- 🍄 1/2 杯蘑菇，切片
穀物
- 🍚 2 杯煮熟的白飯
調味料
- 2 湯匙醬油
- 1 湯匙芝麻油
- 1 茶匙蒜末
步驟
1
在中火加熱的炒鍋或大煎鍋中加入芝麻油。
2
加入蒜末，拌炒 30 秒至香氣逸出。
3
加入花椰菜、青椒及蘑菇，拌炒 5–7 分鐘，直到蔬菜軟嫩。
4
再加入醬油和煮熟的白飯，攪拌均勻，持續煮 2 分鐘。
營養成分
每份🔥
450
卡路里
- 12g蛋白質
- 65g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小提示
使用剩飯可縮短烹飪時間。若需要額外的蛋白質，可以加入豆腐或雞蛋。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。