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素食墨西哥捲餅烤盤

成本 $15, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 8 份量
  • $15

食材

  • 穀物

    • 🍚 ¾杯白米
    • 💧 1 ½杯水
  • 蛋白質

    • 🍔 1(12盎司)包冷凍大豆漢堡肉末
  • 蔬菜

    • 🍅 1(28盎司)罐全番茄,瀝乾並保留¼杯汁液
    • 2個新鮮墨西哥辣椒 - 去籽、切片並分開
  • 調味料

    • 2 ½茶匙辣椒粉
    • 1茶匙孜然
    • 1(1.25盎司)包墨西哥玉米餅調味料
  • 乳製品

    • 🧀 2 ½杯切碎的切達起司,分開使用
  • 墨西哥薄餅與豆類

    • 2(10英寸)墨西哥捲餅尺寸的小麥薄餅
    • 1(14.25盎司)罐素食炸豆泥,分開使用
  • 調味醬

    • 1 ½杯莎莎醬,分開使用

步驟

1

在鍋中將水煮沸。加入米飯並攪拌。降低熱量,蓋上鍋蓋,小火煮20分鐘。

2

將烤箱預熱至375華氏度(190攝氏度)。

3

將大豆肉末、番茄、保留的番茄汁、辣椒粉、孜然和墨西哥玉米餅調味料放入中型煎鍋中,用中高火加熱。邊煮邊攪拌,同時弄碎番茄,持續10分鐘。

4

在輕微塗油的8x8英寸烤盤中鋪上1張墨西哥薄餅。依次分層加入一半的豆泥、墨西哥辣椒片、米飯、莎莎醬、大豆混合物和1杯切達起司。重複上述步驟,從墨西哥薄餅開始,最後放上剩餘的1 ½杯切達起司。

5

在預熱的烤箱中烘烤15分鐘,或直到完全加熱且起司融化。立即食用。

營養成分

每份

🔥

487

卡路里

  • 51g
    蛋白質
  • 36g
    碳水化合物
  • 18g
    脂肪

💡 小提示

使用新磨碎的起司以獲得更好的風味和質感。想要溫和口感的話,可以省略墨西哥辣椒。可以用糙米代替白米來增加纖維含量。剩菜存放在密封容器中,可在冰箱保存最多3天。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。