
素食墨西哥捲餅烤盤
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 份量
- $15
素食墨西哥捲餅烤盤
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 份量
- $15
食材
穀物
- 🍚 ¾杯白米
- 💧 1 ½杯水
蛋白質
- 🍔 1(12盎司)包冷凍大豆漢堡肉末
蔬菜
- 🍅 1(28盎司)罐全番茄,瀝乾並保留¼杯汁液
- 2個新鮮墨西哥辣椒 - 去籽、切片並分開
調味料
- 2 ½茶匙辣椒粉
- 1茶匙孜然
- 1(1.25盎司)包墨西哥玉米餅調味料
乳製品
- 🧀 2 ½杯切碎的切達起司,分開使用
墨西哥薄餅與豆類
- 2(10英寸)墨西哥捲餅尺寸的小麥薄餅
- 1(14.25盎司)罐素食炸豆泥,分開使用
調味醬
- 1 ½杯莎莎醬,分開使用
步驟
1
在鍋中將水煮沸。加入米飯並攪拌。降低熱量,蓋上鍋蓋,小火煮20分鐘。
2
將烤箱預熱至375華氏度(190攝氏度)。
3
將大豆肉末、番茄、保留的番茄汁、辣椒粉、孜然和墨西哥玉米餅調味料放入中型煎鍋中,用中高火加熱。邊煮邊攪拌,同時弄碎番茄,持續10分鐘。
4
在輕微塗油的8x8英寸烤盤中鋪上1張墨西哥薄餅。依次分層加入一半的豆泥、墨西哥辣椒片、米飯、莎莎醬、大豆混合物和1杯切達起司。重複上述步驟,從墨西哥薄餅開始,最後放上剩餘的1 ½杯切達起司。
5
在預熱的烤箱中烘烤15分鐘,或直到完全加熱且起司融化。立即食用。
營養成分
每份🔥
487
卡路里
- 51g蛋白質
- 36g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 小提示
使用新磨碎的起司以獲得更好的風味和質感。想要溫和口感的話,可以省略墨西哥辣椒。可以用糙米代替白米來增加纖維含量。剩菜存放在密封容器中,可在冰箱保存最多3天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。