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素食炸豆泥

成本 $5, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 255 Min
  • 12 份量
  • $5

食材

  • 主要食材

    • 1磅乾芸豆,沖洗乾淨
    • 🧄 2湯匙切碎的大蒜,分開使用
    • 🍅 1個中等大小的番茄,切丁
    • 2湯匙孜然粉
    • 1湯匙辣椒粉
    • 2湯匙橄欖油
    • 🧂 適量的鹽

步驟

1

將芸豆放入大鍋中,加水覆蓋超過1英寸。用大火加熱至沸騰。當芸豆煮沸時,瀝乾水分並將其倒回同一鍋中。

2

加水覆蓋芸豆超過2英寸;加入1湯匙大蒜、番茄、孜然和辣椒粉。用大火煮沸,然後轉小火慢煮,直到芸豆非常軟爛,約3小時45分鐘,根據需要添加水。

3

芸豆煮熟後,將其與剩餘的大蒜、橄欖油和鹽一起搗碎;根據需要加水以達到所需的濃稠度。用小火加熱30分鐘,偶爾攪拌。

營養成分

每份

🔥

161

卡路里

  • 9g
    蛋白質
  • 25g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小提示

加入新鮮檸檬汁增添風味。存放在密封容器中,可在冰箱中保存最多5天。為了節省時間,可將芸豆提前浸泡一晚以便快速烹煮。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。