
素食炸豆泥
成本 $5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 255 Min
- 12 份量
- $5
素食炸豆泥
成本 $5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 255 Min
- 12 份量
- $5
食材
主要食材
- 1磅乾芸豆,沖洗乾淨
- 🧄 2湯匙切碎的大蒜,分開使用
- 🍅 1個中等大小的番茄,切丁
- 2湯匙孜然粉
- 1湯匙辣椒粉
- 2湯匙橄欖油
- 🧂 適量的鹽
步驟
1
將芸豆放入大鍋中,加水覆蓋超過1英寸。用大火加熱至沸騰。當芸豆煮沸時,瀝乾水分並將其倒回同一鍋中。
2
加水覆蓋芸豆超過2英寸;加入1湯匙大蒜、番茄、孜然和辣椒粉。用大火煮沸,然後轉小火慢煮,直到芸豆非常軟爛,約3小時45分鐘,根據需要添加水。
3
芸豆煮熟後,將其與剩餘的大蒜、橄欖油和鹽一起搗碎;根據需要加水以達到所需的濃稠度。用小火加熱30分鐘,偶爾攪拌。
營養成分
每份🔥
161
卡路里
- 9g蛋白質
- 25g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
加入新鮮檸檬汁增添風味。存放在密封容器中,可在冰箱中保存最多5天。為了節省時間,可將芸豆提前浸泡一晚以便快速烹煮。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。