西瓜“吞拿魚”撈飯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 份量
- $15
西瓜“吞拿魚”撈飯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 份量
- $15
食材
醃料
- 🧂 1/3杯醬油
- 1/4杯米醋
- 1/4杯植物油
- 1茶匙檸檬皮屑
- 🍋 3湯匙檸檬汁(來自2個檸檬)
- 1湯匙新鮮薑末
- 1湯匙蜂蜜
主菜
- 🍉 2磅西瓜,去皮並切成1英寸的塊狀
- 1/2杯蛋黃醬(例如Kewpie)
- 🍚 4杯白米飯
- 1杯蘿蔔
- 🌱 1杯煮熟的毛豆仁
- 1湯匙芝麻
可選裝飾
- 🧅 青蔥
- (可選)純素蛋黃醬替代品
步驟
1
在一個大碗中,將醬油、醋、油、檸檬皮屑、檸檬汁、薑和蜂蜜混合均勻,製成醃料。加入西瓜並拌勻,讓其裹上醃料。覆蓋後冷藏至少4小時或最多12小時。
2
將烤箱預熱至350°F(175°C)。用烘焙紙鋪好一個10x15英寸的烤盤。
3
用漏勺將醃好的西瓜從醃料中取出,放在準備好的烤盤中,讓多餘的醃料滴落。保留剩餘的醃料。將西瓜烤至金黃,約1小時。
4
在小碗中,將2湯匙保留的醃料與蛋黃醬混合,製成醬汁。將剩餘的醃料倒在烤好的西瓜上。
5
將米飯分到4個碗中。上面放上烤好的西瓜、酪梨、黃瓜、蘿蔔、毛豆和胡蘿蔔。淋上醬汁並撒上芝麻。如果需要,可以用青蔥作為裝飾。
營養成分
每份🔥
913
卡路里
- 14g蛋白質
- 89g碳水化合物
- 59g脂肪
💡 小提示
使用純素蛋黃醬使這道菜完全純素。將西瓜隔夜醃製以獲得更深層次的味道。這道菜非常適合備餐——將各個組件分開存放,在食用前組合。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。