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工作日晚餐:藍帶雞肉卷

成本 $15, 保存 $25

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 蛋白質

    • 6片熟火腿
    • 6片瑞士芝士
  • 乳製品

    • 🥛 1杯牛奶
    • ½杯濃奶油
  • 麵包/穀物

    • 1杯乾麵包屑
  • 食品儲藏室

    • 2湯匙植物油
    • 1罐(10½盎司)濃縮奶油雞湯

步驟

1

將烤箱預熱至350華氏度(175攝氏度)。

2

將牛奶和麵包屑分別放入兩個淺盤中。用鹽和胡椒調味雞肉。在每塊雞肉上放一片火腿和一片芝士,捲起並用牙籤固定。將每個雞肉卷先蘸入牛奶,再蘸入麵包屑。

3

在大型平底鍋中用中高火加熱油。將捲好的雞肉煎至各面金黃。將雞肉擺放在9x13英寸的烤盤中。

4

在小醬鍋中用中火混合湯和奶油;根據口味用鹽和胡椒調味。淋在雞肉上。

5

在預熱的烤箱中烘烤15分鐘,或直至雞肉不再呈粉紅色且汁液清澈。

營養成分

每份

🔥

538

卡路里

  • 46g
    蛋白質
  • 20g
    碳水化合物
  • 29g
    脂肪

💡 小提示

為了更快清理,請在烤盤中使用烘焙紙。搭配義大利麵或馬鈴薯泥享用,組成完整餐點。將牙籤切成兩半,以便在捲雞肉時更容易操作。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。