
工作日晚餐:藍帶雞肉卷
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 份量
- $15
工作日晚餐:藍帶雞肉卷
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 份量
- $15
食材
蛋白質
- 6片熟火腿
- 6片瑞士芝士
乳製品
- 🥛 1杯牛奶
- ½杯濃奶油
麵包/穀物
- 1杯乾麵包屑
食品儲藏室
- 2湯匙植物油
- 1罐(10½盎司)濃縮奶油雞湯
步驟
1
將烤箱預熱至350華氏度(175攝氏度)。
2
將牛奶和麵包屑分別放入兩個淺盤中。用鹽和胡椒調味雞肉。在每塊雞肉上放一片火腿和一片芝士,捲起並用牙籤固定。將每個雞肉卷先蘸入牛奶,再蘸入麵包屑。
3
在大型平底鍋中用中高火加熱油。將捲好的雞肉煎至各面金黃。將雞肉擺放在9x13英寸的烤盤中。
4
在小醬鍋中用中火混合湯和奶油;根據口味用鹽和胡椒調味。淋在雞肉上。
5
在預熱的烤箱中烘烤15分鐘,或直至雞肉不再呈粉紅色且汁液清澈。
營養成分
每份🔥
538
卡路里
- 46g蛋白質
- 20g碳水化合物
- 29g脂肪
💡 小提示
為了更快清理,請在烤盤中使用烘焙紙。搭配義大利麵或馬鈴薯泥享用,組成完整餐點。將牙籤切成兩半,以便在捲雞肉時更容易操作。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。