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西部煎蛋卷

成本 $3.5, 保存 $6.5

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 份量
  • $3.5

食材

  • 基礎材料

    • 🧈 2茶匙奶油,分開使用
    • 🍄 ⅓杯新鮮蘑菇切片
    • ¼杯青椒丁
    • 🍖 ¼杯熟火腿條
  • 蛋類

    • 🥚 2顆蛋,打散
  • 香料與調味料

    • 🧂 鹽,適量
    • 🧂 黑胡椒,適量

步驟

1

在小煎鍋中以中火加熱融化1茶匙奶油。加入洋蔥、蘑菇和青椒,煮至軟化,約300秒。拌入火腿直至加熱透,約60秒。用鹽和黑胡椒調味,然後將混合物轉移到小碗中並保持溫熱。

2

在另一個碗中將蛋打散,用鹽和黑胡椒調味。

3

將同一煎鍋以中高火加熱,加入剩下的1茶匙奶油,加熱至奶油起泡後倒入打散的蛋液。煮30秒後,輕輕抬起煎蛋邊緣讓未熟的蛋液流到下方。重複此過程直到表面凝固但仍柔軟且濕潤,約120秒。

4

將餡料放在煎蛋的一側,將另一側折疊蓋住餡料,然後將煎蛋滑到盤子上。

營養成分

每份

🔥

320

卡路里

  • 21g
    蛋白質
  • 6g
    碳水化合物
  • 25g
    脂肪

💡 小提示

使用不沾鍋避免粘鍋並確保煎蛋易於對摺。可隨意添加其他食材,如紅甜椒或香腸進行自定義。搭配吐司或新鮮沙拉作為更完整的餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。