
西部煎蛋卷
成本 $3.5, 保存 $6.5
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 份量
- $3.5
西部煎蛋卷
成本 $3.5, 保存 $6.5
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 份量
- $3.5
食材
基礎材料
- 🧈 2茶匙奶油,分開使用
- 🍄 ⅓杯新鮮蘑菇切片
- ¼杯青椒丁
- 🍖 ¼杯熟火腿條
蛋類
- 🥚 2顆蛋,打散
香料與調味料
- 🧂 鹽,適量
- 🧂 黑胡椒,適量
步驟
1
在小煎鍋中以中火加熱融化1茶匙奶油。加入洋蔥、蘑菇和青椒,煮至軟化,約300秒。拌入火腿直至加熱透,約60秒。用鹽和黑胡椒調味,然後將混合物轉移到小碗中並保持溫熱。
2
在另一個碗中將蛋打散,用鹽和黑胡椒調味。
3
將同一煎鍋以中高火加熱,加入剩下的1茶匙奶油,加熱至奶油起泡後倒入打散的蛋液。煮30秒後,輕輕抬起煎蛋邊緣讓未熟的蛋液流到下方。重複此過程直到表面凝固但仍柔軟且濕潤,約120秒。
4
將餡料放在煎蛋的一側,將另一側折疊蓋住餡料,然後將煎蛋滑到盤子上。
營養成分
每份🔥
320
卡路里
- 21g蛋白質
- 6g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小提示
使用不沾鍋避免粘鍋並確保煎蛋易於對摺。可隨意添加其他食材,如紅甜椒或香腸進行自定義。搭配吐司或新鮮沙拉作為更完整的餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。