
白豆香蒜麵包
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 17 Min
- 4 份量
- $10
白豆香蒜麵包
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 17 Min
- 4 份量
- $10
食材
麵包
- 🥖 1條全麥法式長棍麵包,切成12片薄片
油和醋
- 1/4杯橄欖油,分開使用
- 2湯匙香醋
蔬菜
- 🧅 1杯白洋蔥,切碎
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
- 🍅 2個番茄,去芯並切成小塊
香草和香料
- 1茶匙乾羅勒
- 1茶匙乾牛至
罐頭食品
- 1杯罐裝海軍豆,沖洗並瀝乾
步驟
1
將法棍麵包沿著斜角切成薄片(每條約12片)。
2
在一個大煎鍋中,用中火加熱2湯匙橄欖油。
3
將麵包片放入鍋中,用中高火煎至發出滋滋聲且呈金黃色。在翻面之前,向鍋內再加入一湯匙橄欖油,然後煎另一面直至金黃。
4
製作配料時,將洋蔥與剩餘的一湯匙橄欖油一起用中火煮至軟化,約7分鐘。
5
加入大蒜、羅勒和牛至,再煮一兩分鐘,直到香味出來。
6
加入豆子,繼續在低火上煮五分鐘。加入番茄後關火,讓番茄稍微加熱但不煮熟。
7
將香醋倒入鍋內,輕輕攪拌。
8
將番茄豆混合物舀到烤好的麵包片上,即可享用。
營養成分
每份🔥
342
卡路里
- 10g蛋白質
- 43g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小提示
如果需要無麩質選項,可以使用無麩質法棍麵包片。如果不想用平底鍋,可以選擇在烤箱中烘烤麵包片。可以根據喜好將海軍豆替換為鷹嘴豆或白芸豆。加入新鮮的羅勒葉以增強風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。