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白豆香蒜麵包

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 17 Min
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 麵包

    • 🥖 1條全麥法式長棍麵包,切成12片薄片
  • 油和醋

    • 1/4杯橄欖油,分開使用
    • 2湯匙香醋
  • 蔬菜

    • 🧅 1杯白洋蔥,切碎
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 🍅 2個番茄,去芯並切成小塊
  • 香草和香料

    • 1茶匙乾羅勒
    • 1茶匙乾牛至
  • 罐頭食品

    • 1杯罐裝海軍豆,沖洗並瀝乾

步驟

1

將法棍麵包沿著斜角切成薄片(每條約12片)。

2

在一個大煎鍋中,用中火加熱2湯匙橄欖油。

3

將麵包片放入鍋中,用中高火煎至發出滋滋聲且呈金黃色。在翻面之前,向鍋內再加入一湯匙橄欖油,然後煎另一面直至金黃。

4

製作配料時,將洋蔥與剩餘的一湯匙橄欖油一起用中火煮至軟化,約7分鐘。

5

加入大蒜、羅勒和牛至,再煮一兩分鐘,直到香味出來。

6

加入豆子,繼續在低火上煮五分鐘。加入番茄後關火,讓番茄稍微加熱但不煮熟。

7

將香醋倒入鍋內,輕輕攪拌。

8

將番茄豆混合物舀到烤好的麵包片上,即可享用。

營養成分

每份

🔥

342

卡路里

  • 10g
    蛋白質
  • 43g
    碳水化合物
  • 15g
    脂肪

💡 小提示

如果需要無麩質選項,可以使用無麩質法棍麵包片。如果不想用平底鍋,可以選擇在烤箱中烘烤麵包片。可以根據喜好將海軍豆替換為鷹嘴豆或白芸豆。加入新鮮的羅勒葉以增強風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。