白辣椒雞肉煲
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 份量
- $15
白辣椒雞肉煲
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 份量
- $15
食材
豆類
- 4杯白豆
油與香料
- 1湯匙橄欖油
- 1湯匙辣椒粉
- 1茶匙孜然
- 1茶匙牛至
蔬菜
- 2個紅甜椒
- 🧅 1個洋蔥
- 1根切碎的青辣椒
- 🧄 3瓣大蒜
液體
- 2杯雞湯
- 🥛 2杯1%低脂牛奶
香草
- 1/4杯香菜
蛋白質
- 3/4磅雞肉
穀物
- 6張玉米餅
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
在橄欖油中炒甜椒和洋蔥。
3
加入青辣椒、大蒜、香料和雞湯，燉煮20分鐘。
4
加入牛奶、煮熟的豆子和煮熟的雞肉，稍微濃縮後再加入香菜，加熱透徹。
5
在上桌前用酥脆的玉米餅裝飾。
營養成分
每份🔥
208
卡路里
- 15g蛋白質
- 30g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
你可以在烤箱或平底鍋中將玉米餅煎至酥脆以增添風味。使用剩餘的熟雞肉來節省準備時間。為了增加濃郁口感，可以用一些奶油代替部分牛奶。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。