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冬季根類蔬菜湯

成本 $10, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 份量
  • $10

食材

  • 根類蔬菜

    • 3個歐防風,去皮並切成1/2英寸的塊狀
    • 🥕 3根胡蘿蔔,去皮並切成1/2英寸的塊狀
    • 2顆蕪菁,切成四等份
    • 1個(2磅)黃金南瓜,去皮並切成1/2英寸的塊狀
    • 1個芹菜根,去皮並切成1/2英寸的塊狀
    • 1個甜馬鈴薯,去皮並切成1/2英寸的塊狀
  • 調味料

    • 1/4杯橄欖油
    • 1茶匙粗鹽
    • 1/2茶匙黑胡椒粉
  • 其他食材

    • 🧈 3湯匙無鹽奶油
    • 🌿 1根芹菜,切丁
    • 🧅 1/2個甜洋蔥,切丁
    • 1夸脫蔬菜高湯,或根據需要增加
    • 1/2杯半對半牛奶

步驟

1

將烤箱預熱至華氏425度(攝氏220度)。

2

在大型烤盤中混合歐防風、胡蘿蔔、蕪菁、黃金南瓜、芹菜根和甜馬鈴薯。淋上橄欖油;用1茶匙鹽和1/2茶匙黑胡椒調味。將蔬菜拌勻以均勻分布調味料。

3

在預熱的烤箱中烤至蔬菜能輕易被叉子刺穿,約30到45分鐘,每15分鐘攪拌一次。

4

同時,在中火加熱的大鍋或荷蘭烤箱中融化奶油。加入切丁的芹菜和洋蔥;煮至洋蔥變軟並呈半透明狀,約5分鐘。

5

加入蔬菜高湯;不加蓋煮至微沸。加入烤好的蔬菜;繼續燉煮10分鐘。

6

使用手持式攪拌機將湯攪拌至光滑。加入半對半牛奶;用鹽和黑胡椒調味。如果太稠,可加入更多蔬菜高湯。

營養成分

每份

🔥

324

卡路里

  • 5g
    蛋白質
  • 41g
    碳水化合物
  • 18g
    脂肪

💡 小提示

這道湯可以用新鮮香草如歐芹或細香蔥點綴,以增強風味和美觀。要製作無乳製品版本,可用椰奶或杏仁奶代替半對半牛奶。通過添加更多或減少蔬菜高湯來調整湯的濃稠度。為了增加口感,保留一些烤蔬菜,在攪拌後再加回湯中。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。