
冬季根類蔬菜湯
成本 $10, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份量
- $10
冬季根類蔬菜湯
成本 $10, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份量
- $10
食材
根類蔬菜
- 3個歐防風,去皮並切成1/2英寸的塊狀
- 🥕 3根胡蘿蔔,去皮並切成1/2英寸的塊狀
- 2顆蕪菁,切成四等份
- 1個(2磅)黃金南瓜,去皮並切成1/2英寸的塊狀
- 1個芹菜根,去皮並切成1/2英寸的塊狀
- 1個甜馬鈴薯,去皮並切成1/2英寸的塊狀
調味料
- 1/4杯橄欖油
- 1茶匙粗鹽
- 1/2茶匙黑胡椒粉
其他食材
- 🧈 3湯匙無鹽奶油
- 🌿 1根芹菜,切丁
- 🧅 1/2個甜洋蔥,切丁
- 1夸脫蔬菜高湯,或根據需要增加
- 1/2杯半對半牛奶
步驟
1
將烤箱預熱至華氏425度(攝氏220度)。
2
在大型烤盤中混合歐防風、胡蘿蔔、蕪菁、黃金南瓜、芹菜根和甜馬鈴薯。淋上橄欖油;用1茶匙鹽和1/2茶匙黑胡椒調味。將蔬菜拌勻以均勻分布調味料。
3
在預熱的烤箱中烤至蔬菜能輕易被叉子刺穿,約30到45分鐘,每15分鐘攪拌一次。
4
同時,在中火加熱的大鍋或荷蘭烤箱中融化奶油。加入切丁的芹菜和洋蔥;煮至洋蔥變軟並呈半透明狀,約5分鐘。
5
加入蔬菜高湯;不加蓋煮至微沸。加入烤好的蔬菜;繼續燉煮10分鐘。
6
使用手持式攪拌機將湯攪拌至光滑。加入半對半牛奶;用鹽和黑胡椒調味。如果太稠,可加入更多蔬菜高湯。
營養成分
每份🔥
324
卡路里
- 5g蛋白質
- 41g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 小提示
這道湯可以用新鮮香草如歐芹或細香蔥點綴,以增強風味和美觀。要製作無乳製品版本,可用椰奶或杏仁奶代替半對半牛奶。通過添加更多或減少蔬菜高湯來調整湯的濃稠度。為了增加口感,保留一些烤蔬菜,在攪拌後再加回湯中。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。