
西葫蘆與蘆筍歐蘭朵燉飯
成本 $12.5, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $12.5
西葫蘆與蘆筍歐蘭朵燉飯
成本 $12.5, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $12.5
食材
高湯
- 2 ½ 杯素食雞味高湯
- 2 杯低鈉蔬菜高湯
油脂
- 🧈 3 湯匙無鹽奶油
- 1 湯匙特級初榨橄欖油
蔬菜
- 🧅 ½ 個中型黃洋葱,切丁
- 1 把新鮮蘆筍,修剪並切成2英寸的段
- 1 杯冷凍豌豆
調味料
- ¾ 茶匙紅辣椒片
- 🧂 ½ 茶匙海鹽
- 1 塊硬質乳酪邊
- ½ 杯切碎的新鮮香菜
意大利麵
- 2 杯未煮過的歐蘭朵意大利麵
液體
- ¼ 杯干白葡萄酒
乳酪
- 🧀 ½ 杯細磨帕達諾乳酪
步驟
1
將素食雞高湯和蔬菜高湯倒入平底鍋中,用中火加熱;煮沸後轉小火並蓋上蓋子加熱至需要時使用。
2
在12英寸的平底鍋中,用中火融化奶油和橄欖油。加入洋蔥、辣椒片以及少許海鹽和胡椒粉;翻炒直至洋蔥變軟。
3
加入西葫蘆和少許海鹽;繼續翻炒直至西葫蘆變軟。攪入歐蘭朵意大利面,持續翻炒幾分鐘。
4
倒入白酒,當酒液起泡時攪拌,直至劇烈冒泡停止。接著倒入熱高湯,煮沸後轉小火,加入乳酪邊和½茶匙海鹽。烹煮並攪拌約10分鐘,直到大部分液體被歐蘭朵吸收。
5
加入蘆筍和冷凍豌豆,繼續燉煮,直至幾乎所有液體都被吸收且歐蘭朵完全煮熟,大約5分鐘。關火。
6
攪入磨碎的乳酪、香菜、檸檬皮和檸檬汁,再根據喜好加入黑胡椒。取出並丟棄乳酪邊。品嚐並調整調味料。
營養成分
每份🔥
641
卡路里
- 28g蛋白質
- 89g碳水化合物
- 21g脂肪
💡 小提示
使用新鮮磨碎的帕達諾乳酪以提升風味。提前準備好高湯,可以節省烹飪時間。選擇高品質的干白葡萄酒來提升燉飯的味道。在上桌前根據個人喜好調整調味料。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。