高蛋白
15
分鐘納豆煎蛋捲
成本 $6, 保存 $9
15
分鐘烤吐司搭配酪梨沾醬
成本 $4, 保存 $6
20
分鐘烤雞沙拉
成本 $12, 保存 $15
20
分鐘烤雞胸肉
成本 $8, 保存 $7
60
分鐘水煮肉鍋
成本 $20, 保存 $10
45
分鐘豬肉燉鍋
成本 $18, 保存 $8
5
分鐘香蕉和希臘優格簡易碗
成本 $3, 保存 $5
15
分鐘香辣鮪魚沙拉
成本 $6.5, 保存 $7
20
分鐘檸檬風味蒸魚
成本 $6, 保存 $8
30
分鐘雞肉與番茄燉飯
成本 $12, 保存 $8
15
分鐘雞肉沙拉
成本 $5, 保存 $7
10
分鐘蛋與菠菜湯
成本 $3, 保存 $6
15
分鐘豆腐與雞胸肉沙拉碗
成本 $6, 保存 $4
15
分鐘雞胸肉炒西蘭花
成本 $5, 保存 $8
30
分鐘烤雞胸肉與蒸蔬菜
成本 $8, 保存 $5
7.5
分鐘蛋炒菠菜
成本 $2.5, 保存 $6
10
分鐘菠菜與雞蛋煎蛋捲
成本 $3, 保存 $7
15
分鐘豆腐與海藻沙拉
成本 $6, 保存 $6
20
分鐘苦瓜炒豆腐
成本 $8, 保存 $4
10
分鐘苦瓜炒蛋
成本 $5, 保存 $3