花椰菜
50
分鐘西蘭花豆腐蛋餅
成本 $10.5, 保存 $15
45
分鐘Panang Curry with Tofu and Vegetables
成本 $12, 保存 $8
20
分鐘迷你西蘭花小點
成本 $10.5, 保存 $5
20
分鐘Chicken and Broccoli Stir Fry
成本 $12, 保存 $10
25
分鐘高蛋白西蘭花切達濃湯
成本 $10, 保存 $8
15
分鐘味噌烤青花菜
成本 $3.5, 保存 $6.5
15
分鐘低碳蝦仁義大利麵配花椰菜麵條
成本 $18, 保存 $12
16
分鐘Bourbon Teriyaki Salmon Rice Bowl
成本 $15, 保存 $10
40
分鐘簡易烤雞肉、米飯和西蘭花砂鍋
成本 $10, 保存 $15
70
分鐘反轉鍋（Maqluba）
成本 $20, 保存 $15
20
分鐘簡單的希臘烤鮭魚和西蘭花烤盤
成本 $25, 保存 $15
40
分鐘簡單花椰菜火腿鹹派
成本 $8.5, 保存 $12
45
分鐘簡單花椰菜乳蛋餅
成本 $10, 保存 $15
50
分鐘Easy Quiche
成本 $12, 保存 $8
60
分鐘火腿西蘭花千層酥鹹派
成本 $15, 保存 $30
30
分鐘蔬菜墨西哥夾餅
成本 $6, 保存 $10
20
分鐘雞肉或豬肉炒蔬菜
成本 $15, 保存 $10
35
分鐘西蘭花、米飯、奶酪和雞肉砂鍋
成本 $12, 保存 $15
130
分鐘Loaded Chicken Potato Soup
成本 $15, 保存 $10
40
分鐘馬鈴薯、花椰菜和起司湯
成本 $12, 保存 $8